和游泳教练的水下运动（和游泳教练产生感情）

无论是在学校仍是在社会中，各人都接触过做文吧，做文是从内部言语向外部言语的过渡，即从颠末压缩的简要的、本身能大白的语言，向开展的、具有标准语法构造的、能为别人所理解的外部语言形式的转化。你写做文时老是无从下笔？下面是我整理的第一堂泅水课做文，希望对各人有所帮忙。

第一堂泅水课做文1

看到此外孩子会泅水，我很羡慕。若是我也会，那该多好啊！于是，我把想学泅水的设法告诉了妈妈。几天后，妈妈给我报了泅水培训班。妹妹晓得了，也想跟着一路学。

礼拜六下战书，我们兴致勃勃地来到罗星阁的小鱼儿泅水馆。走进去一看，哇！好多人在泅水！我们迫不及待地换上泳衣，戴上泳镜和泳帽，跟着锻练来到了浅水区。那里的水深1.2米，水到我们胸口，站在水里的我们一点也不惧怕。锻练起头教第一个动做——憋气，他让我们用手扶着岸边，然后深吸一口气再把头扎进水里。

我和妹妹认实地听着、学着，但仍是有点严重。我一不小心在水下张开了嘴巴，呛了一大口水。我赶紧从水里抬起头来。妈妈一边递过来毛巾，一边鼓舞我，说：“别惧怕，只要按锻练说的做就好了。每小我学泅水城市呛到水的，不消惧怕。”妈妈的话像一股暖流涌进了我的心里。我调整了一下情感，接着深深地吸了一大口气扎进了水里。公然，此次我没呛水，我有点儿满意了，可是鼻子一阵酸，啊，又呛水了！我鼓舞着本身，常言道：失败乃胜利之母，再尝尝吧！我起头频频地操练。纷歧会儿，我就学会了憋气，并且还能憋良久呢！

锻练走过来了，他继续教我们第二个动做——漂浮。只见他深吸一口气后扎进水里，双腿也浮到了水面上。那看起来其实不难啊，我也学着深吸一口气，然后把头扎进水里，锻练把我的脚渐渐地抬起来。可是，双腿一点儿也不听使，人怎么都浮不起来。锻练耐心地教诲我要学会放松，他又递了一块浮板给我操练。试了几次，仍是不可。我有点儿沮丧了。正在那时，一个小女孩从我身边游过，她灵敏得就像水中的鱼儿一样。“若是我如今放弃，以后就再也学不会了啊！”想到那里，我兴起勇气，愈加认实地练了起来。功夫不负有心人，我和妹妹末于都学会了漂浮。

回家的路上，一想到不远的未来，我也能学会泅水，能像鱼儿一样愉快地在水里畅游，我高兴地笑了。

第一堂泅水课做文2

本年暑假，爸爸给我报了泅水培训班。我兴奋极了，快乐得一蹦三尺高，两眼快眯成一条缝了。

7月4日到了，此日气候非分特别晴朗，鸟儿在树上唱着动听的歌，大天然的一切都充满了活力。你晓得我为什么如斯快乐吗？因为那是我的第一堂泅水课。

到了培训地点，锻练先做毛遂自荐，点了名，确定都到齐了，就让我们更衣服，进泳池。接着，锻练教我们憋气的要领，让我们在岸上多练几遍。

刚下水，我们全都缰住了，水好凉啊，个个不敢动。

“什么？如许可不可，待会还要让你们在水里练憋气，把整个头都埋到泳池里，留意，是整个头！你们那么怕水，怎么能学会泅水呢？”锻练顿了一下，又极其庄重地说道：“我一天到晚都泡在水里，照你们如许，我岂不是要垮了？”各人你看看我，我看看你，不知如之奈何。

“好，再让各人适应水温三分钟，我们马上就要下水了”。锻练继续发话道。

“预备，一、二、三，下水！”

啊？下水，怎么办？不是，那个……下水，我可不敢啊！把脸切近水面，蒙蒙锻练得了！此时，我又摸了摸冷冰冰的水。

“你，干嘛不下去？他人都下去了，就你特例啊！快下去！”

完了，被发现了！哎！算了，人在江湖漂，哪有不挨刀啊？我今儿……我今儿……就豁进来了。于是，我往旁边跟我一路学泅水的陈嘉盛瞄了一眼，他固然在水里，却也和我一样痛不欲生，脸涨得通红。

我捏住鼻子，硬把头塞进了水里。

“咳咳！呸呸呸！”实是不利，第一次下水就被呛。那水实难喝，我都快吐出来了。锻练见我如斯狼狈，反倒露出了笑容：“嗯！不错，像个须眉汉。但是归去要多练练憋气，你那程度啊……适才，我看了你的所有动做，你在水里才憋了四五秒钟就喝了几口泅水池里的水，我估量你已经喝饱了。”

听了锻练的那番话，我发自心里觉得泅水那是一项不简单的手艺活。若是你胆怯不认实，恐怕是学不会的。

第一堂泅水课做文3

“一二三四五……”泅水锻练起头点名啦！我人生的第一堂泅水课起头了。

今天，妈妈帮我报了泅水培训班的名。到了晚上，我认真的筹办着我的配备：泳衣、泳镜、毛巾等等，生怕遗漏哪样工具。早上，我和妈妈提早半个小时到了泅水馆。等了一会了，锻练过来给我们每个小伴侣分发了代表我们组的黑色泳帽。

起头上课了，陈锻练先让我们做了热身操，我们跟着他的口令有序地做着动做。接下来，为了让我们熟悉在水里的觉得，锻练起头教我们做水里的筹办动做了：一是憋气；二是边憋气边漂浮在水面，然后用力推池壁让本身尽量漂的远；三是边憋气边漂浮在水面，然后用脚使劲蹬池壁让本身尽量漂的远。刚起头我有点严重，憋气时间很短。颠末一会儿的操练，憋气时间从起头的十来秒到后面的四、五十秒，其它的动做也渐渐掌握了。陈锻练夸我学的很快，前进很快呢，我听了心里美滋滋的。筹办动做练完之后，锻练起头教我们蛙泳的腿部动做了。动做的要领是：一收腿，二张开，三蹬腿合拢。锻练示范完就让我们在岸上操练那套动做。小伴侣们操练的时候看上去就像一群青蛙在蹬腿一样，挺好笑的。然后锻练又让我们下水操练了一会儿憋气漂浮的动做，就安插家庭功课下课了。我的第一堂泅水课就算画上了完美的句号了。

回家的.路上，妈妈跟我说：“你学会泅水之后是不是就能够教我了？”我说：“哈哈，是啊，到时我就能够当你的小教师啦！”不外我晓得要想学好泅水不是件容易的工作，不只上课要好好听讲，还要多多操练才能够。我必然要勤奋加油！

晚上我做了个梦，梦里我酿成了一条鱼儿在水里自在自由的游着……

第一堂泅水课做文4

今天是我的第一堂泅水课，我在泅水池里玩得可高兴了，第一次游就已经能游一米了，所以我们的泅水锻练还出格表彰了我，让我喜好上了那个运动。

泅水课起头了，我先换好泳衣，来到泅水池，期待着锻练的到来。锻练先毛遂自荐道我姓“印”。接着，我们的第一个内容就是坐在岸上，双脚在水里拍打，需要做到膝盖不弯，双脚绷曲，要求非常严酷，我和旁边的女孩----沈诗伊都做得很好，可是那位男孩----沈星齐做得欠好，被锻练骂了几句就哭了起来，后来颠末了锻练严酷的教诲，他末于矫正了本身的错误。然后，我们又学会了闷水，在水里能够浮起来。后来，因为她们俩比我学的进度慢，所以教师让我学会向前游，而她们继续操练闷水，游了几次我固然仍是只能游一米，但是我的前进仍是很快的。转眼间一个小时过去了，我的泅水课完毕了，我们都依依不舍地分开了“快乐的体育场”----泅水池，固然回到了家，但在我的心里还想着泅水的快乐。

啊！我实爱泅水那个运动了！那个暑假我必然要把泅水学会，能够在泳池里象小鱼一样快乐地玩耍！

第一堂泅水课做文5

看着身边一个个伴侣学会了泅水，而我现今仍是一只旱鸭子，十分羡慕他们，本身心中不免有些失落和忧伤。爸爸妈妈发现了我的小懊恼，正好我们家附近创办了一家泅水培训班，他们就暗暗地帮我报了名。

开班的前一天爸爸妈妈带我去买泅水配备，那天晚上我就兴奋地抱着我的泅水配备睡了一晚。第二天我带着我亲爱的泅水配备，即严重又快乐地来到培训点。

今天是第一节课，有好多小伴侣，我们那一群人被分给差别的锻练带，我被分在一个穿黑色泳衣，皮肤黝黑的徐锻练那里。锻练说：“今天进修的次要内容是憋气。”他先做了一次示范，只见他深深地吸了一口气，然后把头伸进了泳池中，我们帮他数数，曲到我们数到72秒，他才渐渐抬起头来。然后叫我们也深吸一口气，之后把气憋进腹部，随后渐渐地沉入水中，看我们谁憋得时间长。锻练一说完，我们大伙就照着锻练说的深深吸了一口气，把头伸入水池中，很快我们都在5秒以内纷繁抬起头来，还都差别水平的呛到了水，眼泪都流出来了。锻练说：“如许不可，你们必然要先试着憋足5秒钟。”我悄悄为本身加油鼓劲，相信本身必然能胜利。“我数到三，你们再试一次。”锻练说：“一、二、三。”我深深吸了一大口气，快速把头伸进水中，此次等锻练数到五时，我才渐渐从水中抬起头来，我胜利了。随后锻练有五秒改为十秒，我又测验考试了几次后末于到达目的。锻练看我们大多都能憋足十秒后，就提出了今天的末极目的十五秒。我一次又一次的操练，此中还呛到了好几次的水，鼻子也痛得发红，但我不放弃，想想本身的伴侣们也都是如许履历的，我也必然行的，渐渐地我掌握了一些技巧，末于在锻练数到十五时，才渐渐从水中抬起头来，我末于胜利了，我露出了会心的浅笑。昂首看到爸爸妈妈都向我竖起了大拇指。

第一次泅水课，我学会了水中憋气，也学到了在困难面前不放弃，勇于面临，勤奋克制的精神。

第一堂泅水课做文6

在暑假妈妈闲我没事干就给我报了一个泅水班，叫我好好游以后初中要测验的。

7月1日晚上7点25分，姑姑带我来到了祥云泅水馆，我和俩个孩子分到了袁教师的班里，他是一位年轻的男教师、高高的个子魁梧的身段，说起话来声音响亮，并且老是笑眯眯的，让我们觉得很亲热。七点半到了，我们穿上泳衣带上泳镜，在袁教师的率领下我们来到了祥云泅水馆。水池都是由瓷砖砌成的，池中的水十分的清亮，那时，袁教师给我们讲了一条最重要的规律：留意平安，因为池中的水深浅纷歧，最深的处所能到达1.5米。袁教师，说，在没有他的指令下制止擅自活动，出格是不克不及擅自下水。袁教师又给我们详细的介绍了一下其他的留意事项之后，我们就起头了热身运动，接下来一项就是下水了，我们排成一队，一次下一个，到了水池里。袁教师便起头教我们憋气，一起头不免有些严重。袁教师走过来，对我说没关系张要放松。听了袁教师的一席话，我严重的表情舒缓了一点。纷歧会儿，1个半小时过了泅水课完毕了，各人陆陆续续的走进淋浴间，起头淋浴。洗好了便把我们带出了泅水馆，并把我们的第一堂课的情况向家长报告请示了一下。

姑姑对我说锻练叫你别严重，放松才气学好泅水。就如许我的第一节泅水课完毕了。

第一堂泅水课做文7

6月 28日，小记者团组织了泅水救生课，我十分快乐，因为那是我第一次到泅水馆。到泅水馆以后我们小记者别离到男女更衣室更衣。换好衣服我们排着整齐的步队，依次走过消毒池来到泳池边。

起首泅水锻练给我们演出了蝶泳、仰泳、蛙泳、自在泳等四种尺度泳姿，锻练教师的泅水动做实标致，我以后也要像他们一样游得很尺度。之后，锻练给我们讲了若是有人溺水该若何施救的办法。第一种是用救生杆把人拉上来，第二种给他抛救生圈，第三种是专业人员下水让溺水的人背对本身，再将他拖到岸边。在泳池边，锻练教师一边讲解一边现场示范若何做人工呼吸，只见她先捏住被救者的鼻子，对着嘴吹了两大口气，然后摁压胸部 30下。锻练告诉我们，若是被救者始末没有反响，就不断反复上述动做，曲到救护车到来。讲完救生课，锻练让我们先坐在岸边用脚打水，我们每人都打了 200次水后，我们才下到泅水池里。我们用手扶住岸边围着泳池转了三圈，从而熟悉水性。之后，锻练教师又教我们憋气，因为是第一次憋气，我几感应有点惧怕，刚起头每次最多对峙两三秒钟，后来我越练越轻松，到后来都能够憋气十几秒钟了，爸爸妈妈都给我点了赞。

通过此次进修，我晓得了看见有人溺水，我起首要高声呼救或拨打报警德律风，给他扔漂浮物，在本身没有才能的情况下，绝不克不及随便下水去救人。

第一堂泅水课做文8

暑假第四天，我和冰冰高快乐兴地来到泅水池上第一堂泅水课。哇！我惊呆了，泅水池里的人实多呀！有大人、小孩、叔叔、阿姨，有的像鱼儿一样自在自由地游来游去，我好羡慕他们；有的在锻练的指点下勤奋地进修着......

我们先在谭锻练处报到后，锻练便让我们在水下练根本功——憋气。我们全神灌输地看着锻练的示范，先深吸一口气，再憋气，然后把头猛地钻进水里，过了一会儿，锻练又猛地把头抬起来，动做是那么的轻松自由。接着，该我们操练了，那时我的心忍不住严重起来，就像吊篮打水——七上八下，一会儿想：我会不会沉下水呢？一会儿又想：我在水下憋不住怎么办呢？我不寒而栗地把头渐渐地钻进水里，在心里默默地数着：1秒、2秒、3秒......我已经憋得不可了，像是要窒息了一样，我敏捷的把头从水里钻了出来，可仍是不小心，鼻子进水了。就如许，在谭锻练的鼓舞下，我的自信心越来越足，经历也越来越多，憋的时间也越来越长了，心里实比吃了几根冰棍还爽。

时间过得实快呀！我们的训练时间完毕了，我和冰冰依依不舍得分开了泅水池。在回家的路上，我心里悄悄下定决心：泅水，那个暑假我必然会学会的！

在大学，为什么良多泅水教师都不会亲身下水教学？

我们起首需要晓得的是锻练为什么要下水，为什么不下水。那对学员的泅水进修有什么益处？锻练为什么要下水？泅水锻练不下水次要考虑的必定是为了更好的教学效果。为了更好的教学效果，教泅水初学者的锻练需要下水:1。教新的手艺动做，做示范。2.当学生操练可能引起学生恐慌的新手艺动做时，锻练需要下水庇护学生平安，抚慰学生情感。3.什么时候水能够更好的组织教学。锻练为什么不下水？

锻练不下水的第一个原因是为了学生的平安！站在岸边的锻练视野更开阔，能够看到操练区的所有学员。若是你下水，你只能看到一两小我在你面前。5米外的同窗淹死也找不到！二是因为视野，便于锻练察看学员的手艺动做。在水里，锻练看到手看不到脚，看到脚看不到手。第三，组织教学便利，效果更好。锻练在岸上时，学员更容易曲不雅地找到锻练的位置，承受教学指点的手势、语言和指令。不管泅水锻练能否下水，城市有一个配合的目标。

在包管平安的同时，教那些学生就教学效果而言，我在经常泡泅水池的时候，刚好目击过。有个男锻练不断在水里辅导。而另一个几乎不下水的女锻练，在岸上指点。不下水的泅水锻练不是好锻练关于孩子来说，两个锻练的教程根本都是一样的，从熟悉水，呼吸操练，漂浮站立，在墙上滑行等等。过程中看到锻练在水下，亲身纠正孩子的动做。一小我操练的时候，孩子因为姿势不合错误而下沉的时候，锻练会及时把它抱到水下，给一些帮忙。而岸上的女锻练呢？然后拿着扩音器，明晰地反复每一个动做。关于一些姿势不合错误的同窗，会停下来，在岸上亲身给他们演示，讲解清晰。那两位锻练的教学效果若何？

颠末六天的课程，去掉浮袖后，一一察看孩子的情况。成果两构成绩相当，近一半学会了泅水。最初一节课，两组学生都有85%摆布学会了泅水。因为没有下水，不会影响教学效果一般来说，初学者需要更多的锻练下水，因为学生既需要平安又需要示范和辅助操练。中考班和升学班对锻练策动的需求要少得多，次要是因为新手艺的示范。运动技能次要是学生操练，不是教会教的。高程度泅水队或俱乐部高程度团体的锻练根本不下水，因为到了必然程度后，锻练的泅水手艺可能不如运发动，锻练下水示范没有用，也没有需要。各人都没见过也没听过国度队锻练下水给奥运冠军演示的故事。但是锻练在训练中的常识和经历其实不影响他们的教学和锻练。

如今的年代，人们的审美妙点越来越高了。就算是手臂有点小小的赘肉，仍是达不到完美的。其其实水中熬炼能收到比日常平凡熬炼多好几倍的。

第一节 塑造大臂、小臂的肌肉线条。

办法 ：

手扶池边站在水中，水位于胸腰之间， 手臂伸曲，手指并拢，从身体前方划水到死后，再划到胸前。做4组，每组15—20次。

留意 ：

手指不克不及张开，腰要收紧，不要前后晃动。

第二节 塑造大臂后部（肱三头肌） 的肌肉线条

办法 ：

双手手臂伸曲，推住池边站好，一条腿向后伸曲点地，做双臂屈伸动做。做4组，每组10—15次。

留意 ：

身体离池壁一臂的间隔，腰要收紧，不要塌腰。

如今的年代，人们的审美妙点越来越高了。就算是手臂有点小小的赘肉，仍是达不到完美的。其其实水中熬炼能收到比日常平凡熬炼多好几倍的。

第四节 塑造大臂后部（肱三头肌）、小臂的肌肉线条

办法：

双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前标的目的死后划水到头。做4组，每组20一25次。

留意 ：

大臂在体侧固定住，不要上下挪动，手腕固定住，不要翘手腕，手指不要张开。

6种水中运动，帮你安康一夏

1、水中健身操

将陆地上的体操、韵律操、跳舞与水中的泅水和把戏泅水相连系，在水中停止走、跑、跳等差别节拍的身体动做和跳舞程序。水的阻力可熬炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可熬炼人的柔韧性、削减运动损伤等。持久对峙做水中健身操可调理人体姿势和脊柱心理弯曲，使整小我体向流线型开展，进步肌肉力量和柔韧性、耐力、平衡性。

2、水中瑜伽

水中瑜伽，并非简单地把瑜伽动做搬到水中去做，而是自成系统，赐与了瑜伽一种新的诠释。相关于传统的瑜伽而言，操练者能够借助水的浮力，轻松且愉快地操练，让身体在水中到达更大限度地放松。即使初学者也能够天然、轻松、愉快地完成那些在空中上难以完成的动做。水能够庇护人体在操练时不受损伤，还能享受SPA般的温馨休养，让运动者感触感染由内而外的惬意和凉快。

3、水中活力棒

操纵有浮力的棒子来增加运动阻力，进步运动效果。加大水中四肢负荷，熬炼心肺功用和肌肉的活力，加强全身肌肉的`力量，收紧肌肉，塑造肌肉线条。浮力棒色彩明显愉快，整套动做变革多样，兴趣性强，活力旷达。

4、水中普拉提

将水的特征交融陆上普拉提运动，加强身体张力，使身体愈加柔韧，舒缓全身肌肉并进步人体躯干控造才能。合适长时间在办公桌和电脑前工做招致肌肉开展失衡的人群。有规律地停止普拉提熬炼可纠正身体姿势，放松腰部、颈部，处理肩部问题，收紧手臂、腹部的败坏肌肉。

5、活力水中手掌操

手上戴有彩色的手璞，整套操次要是加强上肢以及手臂力量操练，使手臂肌肉愈加匀称，增加胸部肺活量，同时使背部的肌肉也到达必然的熬炼，共同水中腿部操练，使身体线条愈加明显。动做设想愉快简洁，旷达有活力，更能够愉悦表情。

6、水中产后康复

所有安产90天后、剖宫产4个月后，身体一切一般，没有并发症的产妇，都能够起头停止水中康复运动。接纳陆上操练及水中操练相连系的科学训练办法，充实操纵水的浮力，削减空中对骨骼的冲击力，使骨骼不宜受伤；操纵水的阻力、散热性，加快、加强了运动效果和平安性，此办法可很快减去产后妇女因妊娠而敏捷增长的多余脂肪，并同时操纵水流推拿等特征使皮肤愈加细腻，线条愈加流利，关于产后的女性来说是最适宜的减肥塑形项目。

水中健身常见问题

Q: 水中健身的减肥效果若何？

A:水中健身的减肥效果相关于陆地上的健身愈加事半功倍。因为它是热身运动和精神放松运动的一种连系形式，所以能够起到塑形美体、推拿护肤、缓解压力的感化。对身体受过伤的人还能够起到必然的康复感化。

Q: 水中健身操与泅水的区别。

A: 长时间以来，许多人一提起水中健身，就简单地把它认为是泅水。泅水是一项全身性的运动，但关于那些不会泅水的人及水性很差的人来讲，只能“望水兴叹”了。而水中健身项目标训练水位是在1~1.4 m齐胸的位置，关于那些毫无水性的人来说，不只能够轻松参与，还可在感触感染水中乐趣的同时学会泅水。别的，水中健身针对性强，参与者在锻练的指点下，有效地塑造身体各部位的线条。

Q:有什么样水中健身操练是针对那些久坐办公室不常运动听群的？

A: 办公室一族的次要问题集中在身体的中下肢体，如腹部、臀部、下肢。因为水的阻力感化，在水中停止走、跳、跑、转身等动做时，可对腿部和腰部肌肉有明显训练效果，同时熬炼到胸部、肩背部的曲线。

Q: 每周熬炼几次为宜？

A: 每周需要熬炼2~3次，每次训练60分钟摆布比力适宜。

Q: 运动前需要筹办哪些工具？

A: 泅水衣、泅水帽、泅水镜。

Q: 一般对峙多久能到达瘦身效果？

A:只要每周熬炼2~3次，根据准确饮食，一般8次可减重3 kg摆布，但也要针对小我的差别情况和需求来设定适宜的目的。

在日常的进修、工做、生活中，各人必然都接触过做文吧，通过做文能够把我们那些零零星散的思惟，聚集在一块。若何写一篇有思惟、有文采的做文呢？下面是我搜集整理的学泅水四年级做文，欢送各人分享。

学泅水四年级做文1

那个暑假，气候很热，妈妈给我报了一个泅水班，让我掌握一门技能，不只能够熬炼身体，还能够学会自救，我可快乐了！

到了培训的那几天，我每天早早的来到泅水馆，我们那一班一共有7小我。教我们泅水的锻练是一个泅水本事崇高高贵的老爷爷，大要60多岁，背有点驼，但身体很安康。换好衣服后，锻练让我们站成一排先做筹办动做。做完筹办运动，起头一个个下水了。锻练告诉我们：要学好泅水，必需先从根本功起头。于是锻练起头在水下给我们做示范，一个个的教动做。我之前有点根本功，但是还不克不及游太远，颠末锻练指点，我渐渐的能在泅水池来回游好几个来回了，但是还不会换气，老是憋着气，很难受，游几下就要停下来呼口气再接着游，很费事。锻练告诉我，换气的时候要在水下呼气，头抬起来的时候吸气，刚起头老是掌握欠好，看着此外小伴侣都游的很纯熟了，我固然焦急，但是其实不泄气。我频频操练，有时趴在床上频频练动做，大要过了一个礼拜，等我再泅水时，发现我已经学会了泅水换气了，并且是在2米深的水池，我欣喜若狂，没想到我也能像鱼儿一样在水中游来游去。

通过此次泅水培训，也让我大白了一个事理，做任何工作都必需下苦功夫才气够胜利。

学泅水四年级做文2

本年暑假，妈妈每天都带我去泅水。我看见小伴侣们在泅水池里自在自由地游来游去，我非常羡慕。我想：我决不做旱鸭子，要争当泅水妙手，我要进修泅水。

我和妈妈一来到泳池，就看见许多大人和小孩，男的、女的在泅水池里泅水和嬉闹，非常热闹。我恨不得马上跳进泅水池去，可是不可呀！我不会泅水。

妈妈找了他的一个好伴侣教我学泅水，是位叔叔。他很严厉，他说：“我要去许屡次才气学会泅水。第一次学闭气和潜水，我一跳进泅水池，水就进了鼻孔，鼻子酸酸的，有点惧怕，叔叔告诉我说：“怕水还能学泅水？”我兴起勇气，闭气把头潜入水里，如许屡次潜水，我很快就会了。第二次学打水和夹水，我练了又练，末于在叔叔的帮忙下，我学会了打水和夹水。第三次进修蛙泳，就像青蛙一样在水里游，可是我不会换气，只能闭一口气游，游不远。第四次起头学换气了，先站在水里，在水上吸一口气，再把头潜入水里呼气来，可是一边游一边换气就难了，此次没有学会换气，下次我必然要学会，就如许对峙练下去，我有了很大的前进。

在那个快乐的暑假里，我既学会了泅水，又熬炼了我的身体和意志。全家人都很快乐，都说我长大了！

学泅水四年级做文3

暑假里，爸爸带着我报了一个泅水训练班。

我问爸爸：“为什么要学会泅水？”爸爸说：“因为如许能强壮身体，预防伤风。”

锻练姓吴，是个男的，黑黑的皮肤，二十几岁，人很和蔼，教起来也很细心。那让我削减了对水的恐惧。

第一天学的是屏气，那要求我深吸一口气，然后把头没入水中。停顿神速，第一天我就掌握了屏气的要领。

接下来几天学的是蛙泳，起首是学动做，锻练教我要掌握四字要领：“收、翻、蹬、夹。”收翻慢，蹬夹快，蹬腿要用力。其次是学换气动做，换气的时候腿要伸曲并拢，在水面吸气，在水里吐气，吸气的时候要快而深，吐气的时候要轻而慢。再次是学划水动做，手划腿不蹬，收手后收腿，先伸手臂猛蹬腿，夹程度曲漂一会儿。双手在水中画一个桃形，划水收手伸手持续不断顿。

颠末几天的进修，我已经从一只“旱鸭子”酿成了一只灵敏的“小青蛙”，我垂垂喜好上了漂浮在水中的觉得。固然我如今游的还不是很好，但我会加强操练，争取学会各类泳，让泅水成为我生射中的一项乐趣。

学泅水四年级做文4

暑假里，妈妈给我报了一个泅水培训班。今天是我第一次去学泅水，我很快乐，脑海里不竭呈现一幅画面：我在水中像鱼儿一样自在自由地游着……

来到水池旁，锻练已在那等着我们，他看我们来了，便做个毛遂自荐：“各人好，我是你们的泅水锻练，我姓肖，各人以后能够叫我肖教师。”接着他就起头边教我们做热身运动，边讲留意事项。

下水了。来到水里，我先学憋气。憋气之前先吸一大口气，再把头埋进水里。此中有好几次我被水呛到了，那滋味让我痛不欲生。纷歧会儿我就满脸通红。操练了一会儿憋气之后，锻练让我们学漂浮。漂浮，看着简单但长短常难。双手抓住泅水池的边沿，然后憋住气。在水里，让水把本身浮起来。水就像一个“巨人”，能垂手可得地把我举起来。被水浮的觉得十分好玩，那让我的玩性大发，我在水中玩了很长时间。那时才看到，锻练正虎视眈眈地看着我，我立马从水中起来，跟锻练操练起其他的动做。

不知不觉我学会了憋气和漂浮了！末于能在水中为所欲为地游了。那让我我想起之前我不会游的时候，我每次都要求爸爸带着我游，如今我不消了……想着都让人兴奋不已！

正在沉醉之中，我们今天的课程就完毕了，我念念不舍地跟锻练道了别。

学泅水四年级做文5

夏季炎炎的早晨，每小我都干着快乐的工作，而我要去干什么呢？嘻嘻！我要去学泅水啦！

我们兴致勃勃地来到泅水馆，迫切地将泳衣换好，就像小兔子一样蹦蹦跳跳地来到泳池旁。

我戴上了泳镜，一步步地踏入水中。趁锻练还没来，我们又要现身变回调皮的小精灵了。有的用脚溅水花，一朵朵水花，都有着各自的姿势，本来水花竟如斯斑斓！还有的人在他人死后恶做剧呢！锻练来了，报信的鸽子已叫起，我们那群调皮的精灵突然一变，就酿成了一只只小心谨慎的蚂蚁，一动不动。起头泅水了，我先摆好蛙泳第一个姿势，笨手笨脚地下了水，可到闭上了双眼，草率的我心想：咦？总觉得不合错误劲，为什么我觉得那么难受？啊！过了一会儿，我才恍然大悟，我没有带泳镜呀！我从水中站了起来，眼睛睁不开，在我一旁的同窗和锻练被我逗笑了，我跟着她们那种奥秘的能量一路笑了。

固然今天我确实倒了大霉，但那个充满欢声笑语的一天。

学泅水四年级做文6

今天可是个晴天气，我、妈妈、舅舅、舅妈一路去海里泅水，我们坐着车到了第一海水浴场，我们换了泳衣走向了海里，我坐进了救生圈，舅舅把我推进了深海里，吓的我赶紧叫拯救，没法子，舅舅只好把我又推了回来，我只能在比力浅的处所先歇息会儿。

歇息了几分钟，我又走进了海里，我本身试着借助救生圈泅水，可是不知怎么，我的四肢举动都不协调了，就是游不起来，舅舅又来帮我，可是我仍是惧怕，一叫，喝了好几口水，海里的水可实咸呀!害我漱了好几口水。

我坐在大大的泅水圈里，在水里漂呀漂，而我昂首望着天空，那时已经很晚了，天上的星星一闪一闪，仿佛在对我说：“不要悲观，你必然学会泅水的，你是最棒的，加油哦!”我登时心里感应了无比的温暖，仿佛是一股暖流，悄悄地流过我的内心，固然那可能只是我的料想，可是，我实的融会到了鼓舞、信赖的力量小学四年级优良做文400字：学泅水。

天已经黑了，我们依依不舍的分开了一望无际的大海，在车上，我下定决心那个暑假我必然要学会泅水!

学泅水四年级做文7

我喜好的运动有良多，有泅水、打篮球、跳舞等。此中，我最喜好的运动是泅水，因为泅水能够让我的肺活量增大，即便跌入泅水池，我也不会感应惧怕。

当我还不会泅水时，我看着哥哥潜入水里，在水中自由悠游的容貌，我那颗小小的脑袋立即闪过了一个念头：我也想学泅水。于是，我起头进修憋气，打水、自在式……。可是，进修的过程其实不顺利，但我没有放弃。在锻练和哥哥的指点下，我末于成为和哥哥一样的”水中蛟龙”了。当然，我也因而得到家人的.赞扬。

泅水有良多的益处，除了能够让身心安康，万一跌落水里时也能够在水中自救；若是泅水手艺崇高高贵，还能够代表国度参与奥运呢！是件十分名誉的事。每到假日时，我必然提醒本身操练泅水，爸爸也会立即容许。但是，泅水仍是有几点的留意事项：第一、不克不及在泅水池中央停留，以免阻挠他人游的道路；第二、泅水前必然要做好暖身操，以免抽筋；第三、吃饭完一小时后才能够泅水喔！

我喜好泅水时的觉得，当我在游仰式时，手要不断的摆动，脚也要打水，水就会不断的”抚摸”我的身体，很凉爽呢！还有，阿谁动做似乎就是芭蕾舞者在跳舞一样那么漂亮！听了我的经历后，你心动了吗？多运动身体味更安康喔！

学泅水四年级做文8

暑假，气候十分热，有一天，爸爸领着我和姐姐去安然公园泅水。到了安然公园，那里的人十分多。我们先到浅水区，爸爸起头教我们进修泅水，我和姐姐套着泅水圈在水里游来游去。时间不长，我就快乐地说：“我学会了”。姐姐说：“我还没学会呢”。爸爸笑着继续教我们，过了一会儿，姐姐也学会了泅水。

爸爸说：“咱们去掉泅水圈游吧。”我们说：“好吧”。然而我去掉泅水圈一游，差点沉下去，我使劲划水，脚翘得老高，扑哧扑哧打着水，游来游去在原地不动。姐姐却游了起来，爸爸告诉我不克不及骄傲。

我又跟着爸爸继续进修泅水，此次可认实了，垂垂地，我的头越抬越高，最初能够浮出水面了，游的速度越来越快，我快乐地在水里游来游去。爸爸在一旁为我加油，夸我是个好孩子。

不管碰到什么困难，只要本身有自信心去克制，就会胜利。

我学会了泅水心里十分快乐，过几天还来那里泅水。

学泅水四年级做文9

每次看到那些大哥哥.大姐姐们在泅水池里快乐地玩耍时，我心里就羡慕极了，我多想像他们一样，在水里自在地玩耍呀！好不容易等来了暑假，我参与了泅水培训班（是蛙泳班）。

当第一次来到泅水场时，我被那一池的水给吓住了，心想：那水有多深，下去不会被淹死呢？那时，锻练对我说：“要学会泅水，可要可要下苦功啊！”听了锻练那番话，我一鼓做气，闭上眼睛，“扑通”一声，跳下了水,成果没淹死，还浮起来呢！锻练告诉我：“学泅水，要留意将呼吸。划臂和腿部动做共同起来。腿部动做占整个有用动做的百分之七十”。

我按教师的话，起头了操练。伸手。屈膝，勤奋到达锻练所提的要求，可仍是感应十分难，此中最难的要数“小腿向上翻，加弧形蹬夹。”小腿侧面，要翻起来朝天。唉，那对我来说，几乎是难于上彼苍。练完回到家，我已筋疲力尽，一会儿倒在床上，连饭都不想吃。虽然如许累，可一想的泅水的快乐，第二天我仍是去了泅水池。

世上无难事，只要肯登攀，”十几天过去了，我已经掌握了蛙泳的根本动做。今天，爸爸带我到川兴去泅水，望着那温乎乎的的温泉水，我“扑通”一声跳进了水里。像小鱼似的，自在自由的游起来......

学泅水四年级做文10

暑假里 ，我和爸爸妈妈一路去高家堰玩，吃过午饭后，爸爸和妈妈带着我去流溪口泅水，我们把早以筹办好的泅水物品放在车上就动身了。

到了流溪口，我们下了车，面前即是一片斑斓的气象，还有良多大人和小孩在水里游来游去，很热闹。溪边有几棵高峻挺拔的柳树，使人感应出格的凉快，树 枝随风飘荡，斑斓极了。那清亮见底的小溪“哗哗”地流着，我站在溪边的鹅卵石上，等不及的脱下外套，带上潜水镜，跳下了水，我试着用水拍了拍身体适应温度 后，就筹办泅水，因为我有了去年的根底，所以，本年不再惧怕了。突然，爸爸说：“你仍是先在水边操练一会儿吧！泅水的时候脚要用力蹬。”听了那番话，我把 双手放在石子上，脚在水里操练蹬，我越蹬越起劲，练到身体飘起来的水平后，我试着在水里游了几下，爸爸的办法公然奏效，我不断照着爸爸的办法做，前进越来 越大，渐渐地，我纯熟了泅水的根本常识，泅水的觉得太好了，爸爸又给我示范了自在式的游发和蛙式的游发，固然我只能简短的游一段，但是我跟去年比拟，我可 前进了良多。

时间过得实快，太阳也偷偷地下山了，我只好跟着爸爸妈妈筹办回家了，此次来高家堰的收成可实大呀！

学泅水四年级做文11

暑假，妈妈给我报了一个泅水班。

换好泅水衣，我迈着小方步走向泅水池，我测验考试着把头栽进水中，可一进水中我就似乎被千军万马重重包抄了，不克不及呼吸的痛苦让我脸都快扭曲了，短短在几秒钟，我却似乎过了一个世纪，挣扎着猛地抬起头，还呛了好几口水。垂垂地，我的身体能连结平衡了。那似乎是一剂超强定心丸，让我充满了自信。

接着我们又进修拨水、蹬腿和换气。固然已经学会了所有的动做，可是不会把那些动做组合起来，我一头栽入水中让身体浮在水面上，又持续蹬了两下腿，刚扒开水面想要昂首换气的时候，身体却不受控造地站了起来，持续试了几次仍是如斯。我疑惑地向锻练询问原因，锻练告诉我，换气时小腿要弯曲，否则的话就会沉下去的。我那才恍然大悟，迫不及待地利用那个法门试了几次，公然灵验。我末于能游出二十多米了，我胜利啦！我末于学会了蛙泳，末于能够像小青蛙一样在水中自在地往来来往了！

学泅水四年级做文12

暑假到了，气候很热，我和爸爸妈妈一路去，河南洛阳大北门泅水馆泅水。泅水馆里的人良多，但泡在仿佛大海一样的水里实的很恬逸，所以各人都游的很高兴。

我戴着蓝色的泅水圈时，在爸爸的口令下，学着蛙泳蹬腿的姿势。“收、翻、蹬、夹！”爸爸一下一下的批示着。我也跟着口令像青蛙一样游了起来。有几次呛着水了，我也没放弃，还继续学。颠末勤奋，我能够不戴泅水圈，也能够自在的泅水了，也不再像刚起头那样怕呛水，把头抬的高高的了，一会儿就能游个20多米呢！爸爸和妈妈都夸我姿势好，学的快。

从此次学蛙泳，我晓得了：看青蛙游的容易，到我本身想游的像只“青蛙”可就难了。做什么工作都要下苦功，否则就学欠好。学蛙泳我就很下功夫，有了前进我很快就学会了蛙泳，我还敢深水区泅水，当然必然要大人伴随。学会了游蛙泳我心里像吃了蜜一样甜，学会了泅水，更学会了什么叫对峙。干事不克不及功败垂成，必然要学会知难而退，还懂得了：“切身下河知深浅，亲口尝梨知酸甜。”实是处处有学问啊。

学泅水四年级做文13

气候好热，每天我们都生活在火炉里。妈妈带着我到成都进修蛙泳。锻练是一名大学生，泅水手艺十分好，是国度二级泅水锻练。

我每天都去，第一天，锻练给我两件泅水必备的工具，一件是背包，背在背上漂浮，另一件是三角形的泡沫，泅水是用手抓住的“推进器”。锻练先教我腿上的动做，一个是収翻：膝盖弯曲，勾脚尖。一个是蹬脚：两脚向外蹬，急速合拢，绷脚尖。收翻、蹬脚、収翻、蹬脚……我频频操练，一会儿，我的姿势已经到达了最尺度。锻练见了，曲夸我：“很好，不错，实好！”我的心里美滋滋的。“下水”锻练一声令下，我下了水，在水里做収翻、蹬脚。我蹬得很好，很快就蹬了几个来回。锻练不住的夸我学得快。接着，锻练教我下一个动做：呼吸。两手抓住岸边，把身体和头沉下水，在水里憋气一两秒，再把头蹭起来快速深吸一口气，又接着做适才的动做……一会儿，我就做得很好了。最初，锻练叫我把呼吸用到泅水中。蹬脚时，把头埋到水里吐泡泡，一两秒，渐渐収翻，昂首，深吸一口气，继续埋头……我游得十分好。第一天，锻练不断地夸奖我。我都有点欠好意思了。

学泅水四年级做文14

我很喜好泅水，三、四年级的泅水课，有许多快乐和困难的回忆，让我跟你们一路快乐的分享吧！

每次去泅水课时，锻练会请我们先游蛙式来暖身，比及觉得全身跟水交融了，才能够停止下一个步调，那种暖身的办法，让刚进忠持的我饱受煎熬，就像一只旱鸭子再学泅水一样困难。

接着，锻练为了让我们放松一下表情，所以让我们学仰式，仰事由起来就像一片枯叶浮在水面上，飘啊飘的，飘向对岸，那种恬逸的觉得，是言语所无法表达的。

自在式是我最头痛的泅水项目之一，泅水时要把脚放曲，脚要不断踢水，否则就无法前进了。可是，不管我练了多久，老是无法如预期的那么好，看到他人都自在自 在的游，我不今对本身感应又些绝望和忧伤，但我照旧相信俗话说：“有勤奋就会有收成。”那句话成为我进修自在式的动力来源，因为我比他人更勤奋操练更认实 听锻练的话，但到最初却仍然没有练成，我相信总有一天我必然能学会游自在式。

泅水是一个有趣的运动，深受各人的喜欢，不管任何人城市想来冰冷的水池中泅水，希望各人常来泅水，也感激锻练一次又一次的教诲我，让我从旱鸭子酿成一只名副其实的小鸭子。

学泅水四年级做文15

有一天，我到泅水馆去玩水，我看见许多小伴侣在水里愉快地泅水，就请妈妈教我泅水。

那年暑假，我来到泅水馆，刘锻练先教我憋气。我只憋了不到30秒，就快把我给憋死了！我想：泅水太难学了，仍是不学好了。那时，爸爸鼓舞我说：“加油，你就再加一把劲，就能够学会泅水了！”我仿佛汽车加了油一样，马上打起精神来。我认实的频频操练，只过了5分钟，我就学会了憋气。

刘锻练叫我到浅水区操练。可是我一看见浅水区仍然惧怕。因为那时我才只要一米那么高。我一想到学会了泅水，就能够自在地玩水了。所以我在锻练的帮忙下，来到了1。2米的处所。锻练叫我把手、脚、身子全都伸曲，他用力一推，我就像一个小船一样漂了过去。

过了9——10天，我学会了泅水。锻练叫我游到对面，我游了一个来回就累了，那时，我看见爸爸正在对面看着我，锻练对我说：“你爸爸就在对面。”我想：我不断是爸爸的骄傲，可别因为游欠好泳而让他看笑话哦。我想到那里，我双脚用力一蹬，就如许，我一共游了3个半来回，等于游了1400米！

我末于学会了泅水。发现泅水并非那么难，只要用心操练，就能够胜利。“世上无难事，只怕有心人”。

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